Skontaktuj się z nami
Masz pytania, potrzebujesz wsparcia albo po prostu chcesz porozmawiać?
Skontaktuj się z nami – jesteśmy tu dla Ciebie.
kontakt
Skontaktuj się z nami
Masz pytanie, chcesz umówić się na wizytę lub po prostu porozmawiać? Napisz do nas – odpowiemy tak szybko, jak to możliwe, z pełnym zrozumieniem i otwartością
Telefon
Lokalizacja
00-214 Warszawa, ul. Franciszkańska 8 lok. 2
Godziny otwarcia
Poniedziałek - Sobota:
08:00 - 22:00
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
01. Dlaczego warto dbać o zdrowie psychiczne i jak rozpoznać, że potrzebujesz pomocy specjalisty?
Dlaczego warto dbać o zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne – wpływa na to, jak myślimy, czujemy, podejmujemy decyzje i radzimy sobie ze stresem. Oto kilka powodów, dla których warto o nie dbać:
- Lepsze relacje z innymi – osoby w dobrej kondycji psychicznej łatwiej nawiązują i utrzymują zdrowe relacje.
- Większa odporność na stres – dobra psychika pomaga lepiej radzić sobie z wyzwaniami codzienności.
- Wyższa jakość życia – zdrowie psychiczne przekłada się na większe zadowolenie z życia i większą motywację.
- Zdrowsze ciało – psychika i ciało są ściśle powiązane. Chroniczny stres może prowadzić do chorób somatycznych, np. nadciśnienia, problemów z układem pokarmowym czy spadku odporności.
5.Lepsza produktywność i koncentracja – zdrowa psychika wspiera kreatywność, efektywność i zdolność rozwiązywania problemów.
Jak rozpoznać, że potrzebujesz pomocy specjalisty?
Nie zawsze łatwo jest samodzielnie zauważyć, że coś jest nie tak. Poniżej znajdziesz oznaki, które mogą sugerować, że warto zgłosić się do psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry:
Objawy emocjonalne i psychiczne:
- Utrzymujący się smutek, przygnębienie, pustka.
- Napady lęku, niepokoju, ataki paniki.
- Wahania nastroju, drażliwość, wybuchy złości.
- Utrata zainteresowania tym, co kiedyś sprawiało radość.
- Poczucie winy, bezwartościowości, beznadziei.
Objawy fizyczne (bez wyraźnej przyczyny medycznej):
- Bezsenność lub nadmierna senność.
- Brak apetytu lub objadanie się.
- Chroniczne zmęczenie.
- Bóle głowy, żołądka, napięcie mięśniowe.
Zachowania i funkcjonowanie społeczne:
- Izolacja społeczna, unikanie ludzi.
- Trudności w pracy, nauce, codziennym funkcjonowaniu.
- Nadużywanie alkoholu, narkotyków, leków.
- Myśli samobójcze lub samookaleczenia.
Kiedy nie warto czekać?
- Jeśli masz myśli o samobójstwie lub samookaleczeniach – natychmiast zgłoś się po pomoc.
- Gdy objawy utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie i wpływają na codzienne funkcjonowanie.
- Jeśli cierpisz i nie potrafisz samodzielnie poradzić sobie z emocjami.
Dbanie o zdrowie psychiczne to inwestycja w siebie. Nie ma nic złego w szukaniu pomocy – to oznaka siły, nie słabości. Współczesna psychologia oferuje wiele skutecznych metod wsparcia, a im szybciej zareagujesz, tym łatwiej wrócić do równowagi.
02. Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra – jakie są różnice ?
Różnice między psychologiem, psychoterapeutą, a psychiatrą dotyczą głównie wykształcenia, kompetencji zawodowych oraz zakresu udzielanej pomocy. Oto porównanie:
- Psycholog
Wykształcenie:
Ukończył studia magisterskie z psychologii (kierunek humanistyczny lub społeczny).
Czym się zajmuje:
- Diagnozowaniem funkcjonowania psychicznego (testy, rozmowy, obserwacja),
- Wsparciem psychologicznym (np. w kryzysie, po traumie),
- Doradztwem psychologicznym,
- Prowadzeniem badań psychologicznych.
Nie prowadzi leczenia farmakologicznego ani psychoterapii bez dodatkowego szkolenia.
- Psychoterapeuta
Wykształcenie:
Zazwyczaj psycholog, pedagog, lekarz lub inny specjalista z wyższym wykształceniem, który ukończył podyplomowe szkolenie psychoterapeutyczne (4-letnie), akredytowane przez odpowiednie towarzystwa (np. PTP, PTTPB).
Czym się zajmuje:
- Prowadzeniem psychoterapii – długoterminowej pracy nad problemami emocjonalnymi, osobowościowymi, zaburzeniami psychicznymi itp.
- Może pracować w różnych nurtach (np. psychodynamicznym, poznawczo-behawioralnym, humanistycznym).
Nie przepisuje leków (chyba że jest także lekarzem).
- Psychiatra
Wykształcenie:
Ukończył studia medyczne oraz specjalizację z psychiatrii.
Czym się zajmuje:
- Diagnozowaniem i leczeniem zaburzeń psychicznych (np. depresji, schizofrenii, lęków),
- Przepisywaniem leków psychotropowych,
- Może kierować pacjenta na psychoterapię lub do szpitala psychiatrycznego,
- Może prowadzić terapię, ale zwykle się tym nie zajmuje (chyba że ma dodatkowe kwalifikacje).
03. Jak umówić się na wizytę ?
Wizytę można umówić przez system rezerwacji online na naszej stronie lub telefonicznie pod numerem +48 22 …
Możesz także wypełnić formularz kontaktowy lub wysłać zapytanie na instytut@dobregonastroju.pl
Zapewniamy całkowitą poufność przekazanych informacji.
04. Jak wybrać psychoterapeutę? Jaki nurt wybrać ?
Wybór psychoterapeuty i odpowiedniego nurtu terapeutycznego może mieć duże znaczenie dla skuteczności terapii, dlatego warto podejść do tego świadomie. Oto kilka kroków i wskazówek, które mogą Ci pomóc
- Zastanów się, czego potrzebujesz
- Czy chcesz pracować nad konkretnym problemem? (np. depresja, lęk, trauma, problemy w relacjach)
- Czy interesuje Cię rozwój osobisty lub lepsze poznanie siebie?
- Czy zależy Ci na długoterminowej terapii, czy raczej krótkiej interwencji?
- Główne nurty psychoterapeutyczne
Każdy nurt ma inny sposób rozumienia człowieka i prowadzenia terapii. Oto najpopularniejsze:
Psychodynamiczna / psychoanalityczna
- Skupia się na nieświadomych procesach, dzieciństwie i relacjach z ważnymi osobami.
- Praca jest zwykle długoterminowa i pogłębiona.
- Dobra przy trudniejszych problemach emocjonalnych, osobowościowych, zaburzeniach tożsamości.
Poznawczo-behawioralna (CBT)
- Skupia się na myślach, emocjach i zachowaniach.
- Terapia jest zazwyczaj krótsza i bardziej strukturalna.
- Skuteczna w leczeniu depresji, lęków, fobii, OCD, zaburzeń odżywiania.
Humanistyczna (np. Gestalt, terapia skoncentrowana na kliencie)
- Kładzie nacisk na autentyczność, akceptację, rozwój osobisty.
- Dobra dla osób, które chcą lepiej poznać siebie, poprawić relacje, podnieść samoocenę.
Systemowa (często stosowana w terapii rodzin/par)
- Patrzy na problemy w kontekście relacji (rodzinnych, małżeńskich).
- Sprawdza się w terapii par, rodzin, dzieci i młodzieży.
Integratywna
- Terapeuta łączy różne podejścia, dopasowując je do klienta.
- Może być bardzo skuteczna, jeśli terapeuta ma odpowiednie doświadczenie.
05. Jak długo trwa psychoterapia ?
- Rodzaj problemu
- Krótkoterminowe trudności (np. konkretny kryzys życiowy, stres, utrata pracy): Terapia może trwać od kilku do kilkunastu sesji (np. 8–20 spotkań).
- Złożone lub przewlekłe problemy (np. zaburzenia osobowości, traumy z dzieciństwa, depresja, zaburzenia lękowe): Terapia może trwać kilka miesięcy do kilku lat.
- Forma terapii
- Terapia krótkoterminowa (np. terapia poznawczo-behawioralna – CBT): Zwykle trwa od 8 do 20 sesji.
- Terapia długoterminowa/psychodynamiczna/psychoanalityczna: Może trwać kilka lat, z częstotliwością 1–3 razy w tygodniu.
- Cele terapii
- Jeśli celem jest złagodzenie objawów – terapia może być krótsza.
- Jeśli chodzi o głęboką zmianę osobowości, schematów relacyjnych – będzie trwała dłużej.
- Zaangażowanie klienta
- Regularność sesji, otwartość, motywacja – wszystko to wpływa na tempo postępów.
06. Jak działają sesje/wizyty online ?
Psychoterapia online działa na podobnych zasadach jak tradycyjna psychoterapia prowadzona w gabinecie, ale odbywa się zdalnie — najczęściej przez wideorozmowę, telefon lub czat. Oto, jak wygląda cały proces i na co warto zwrócić uwagę:
Jak działa psychoterapia online – krok po kroku:
- Wybór terapeuty
- Możesz znaleźć terapeutę przez platformy internetowe, rekomendacje, portale psychologiczne lub bezpośrednio na stronie specjalisty.
- Sprawdź kwalifikacje, nurt terapeutyczny (np. poznawczo-behawioralny, psychodynamiczny, humanistyczny) oraz doświadczenie.
- Umówienie się na sesję
- Sesje rezerwuje się online lub telefonicznie.
- Przed pierwszym spotkaniem dostajesz formularz do wypełnienia (z wywiadem wstępnym lub regulaminem).
- Forma kontaktu
- Wideorozmowa (np. Zoom, Google Meet) – najczęstsza forma, zbliżona do kontaktu „na żywo”.
- Rozmowa telefoniczna – mniej popularna, ale przydatna, gdy nie masz dostępu do stabilnego internetu.
- Czat tekstowy – rzadziej używany, ale przydatny dla osób z trudnościami w mówieniu lub przy dużej potrzebie anonimowości.
- Przebieg sesji
- Standardowa sesja trwa ok. 45–60 minut.
- Odbywa się regularnie (np. raz w tygodniu), a terapeuta i pacjent pracują nad celami ustalonymi wcześniej.
- Rozmowa online umożliwia taką samą pracę terapeutyczną jak w gabinecie, choć nieco inaczej wygląda kontakt niewerbalny.
- Bezpieczeństwo i prywatność
- Terapeuci korzystają z zabezpieczonych platform i dbają o poufność rozmów.
- Ważne, by korzystać z własnego, prywatnego urządzenia i zadbać o spokojne miejsce bez obecności innych osób.
Zalety psychoterapii online
- Dostępność z każdego miejsca (np. małe miasta, pobyt za granicą).
- Oszczędność czasu (brak dojazdów).
- Większy wybór terapeutów (nie jesteś ograniczony lokalnie).
- Często mniejszy stres na początku – łatwiej otworzyć się w znanym otoczeniu.
07. Jak przygotować się do wizyty u seksuologa ?
Wizyta u seksuologa może budzić stres, ale odpowiednie przygotowanie pomoże Ci poczuć się pewniej i sprawi, że konsultacja będzie bardziej efektywna. Oto kilka kroków, które warto podjąć przed wizytą:
- Zastanów się, z czym przychodzisz
Przemyśl dokładnie, co Cię niepokoi lub co chciałbyś/chciałabyś zmienić. Przykładowe tematy to:
- Zaburzenia erekcji, przedwczesny wytrysk, brak orgazmu
- Ból podczas stosunku
- Problemy z libido (zbyt niskie lub zbyt wysokie)
- Trudności w relacjach seksualnych
- Pytania dotyczące orientacji, tożsamości płciowej, fetyszy
- Problemy emocjonalne powiązane z seksualnością
Możesz zrobić sobie krótką listę zagadnień lub objawów, o których chcesz porozmawiać.
Seksuolog to lekarz lub terapeuta – obowiązuje go tajemnica zawodowa. Szczerość w rozmowie pomaga szybciej zdiagnozować problem. Nie bój się używać jasnych, nawet dosłownych określeń – to normalne w tej specjalizacji.
